un exercice pour muscler nos bras

En position assise ou debout ; les deux bras gardés bien tendus devant soi ; les poings fermés ; effectuez des rotations du poignet ( Comme pour fermer une porte à clef )

Pour augmenter l "efficacité de l'exercice on peu prendre un poids dans chaque main (à défaut une bouteille d"eau pleine grrrrrrrrr)

Pratiquez cet exercice pendant 5 minutes par jour

Les deux bras en méme temps ou l'un apres l"autre

ptr

En effet, c'est efficace, tu as attrapé de très beaux pectoraux je trouve.

Tu pratiques depuis longtemps ?? J'aime bien, brave poule non bio, quand tu rotationnes plus le poignet pour gonfler plus. Mais n'agiter la barre pas raz de l'aile, que cinq minutes par jour, misère, quelle frustration !

Mais de bonnes intentions quand même.

:P 1ere séance de gym demain matin entre 11h30 et 12heures

en live cam :face: paf

grizzlysbears a écrit:

ben je suis d accord mais qui nous donnera les courts toi ???? alors on debute qd hops

facile j'ai la fonte no problemo